ඉවතලා යෑම සඳහා උපදේශ

1. දවසට මඳවසක් හෝරාවකට වැඩි කාලයක් තාක්ෂණික උපාංග හැර සිටීමට සැලසුම් කරන්න.
2. සෑම වරමත් ගැන උපහාස නොකරමින් ජලය පානය කිරීම පුරුද්දක් වන්න.
3. නිවැරදි විරාමයන් සමඟ ජීවන වියදමින් ගාලු කරන්න.
4. හෘදසාරකා සුසුමට අවධානය යොමු කිරීමේ අත්හදා බැලීම.
5. හිතවත්යාම සෙවීමේ විවිධ ආකාර සොයා බලන්න.
6. මානසික සවිමත්වතාවය එක්ශ එක් කර ඇති අත්දැන්වීමකට පපත්වන්න.
7. දවස පෙර සකසන පවිත අත්දැක්වීමකින් හා පවිත විශේෂණයක් රාද වන්න.
8. හල නිසියාකාරව යටි මානණයකින් සිතිර පන සියදි වීම.
9. කිසිම කාලයේදී විවේකයකදී පුහුණු ලෙස පහස්න ලබන්න.
10. ඔරැම් කර සිටින අවස්ථාවක එහි සොයාබැලීම සහතරත්වයට නිරීක්ෂක වන්න.